Правила питания для здоровья желудка

Правила питания для здоровья желудкаВсем известно, что еда является основным условием существования человека, поэтому проблемы пищеварительной системы могут возникнуть у каждого. Неправильное и нерегулярное питание провоцирует такие нарушения как запоры, изжога, отрыжка, метеоризм, колики или несварение желудка. Чтобы эти нарушения не привели к заболеваниям желудочно-кишечного тракта необходимо соблюдать определенные правила питания, тем более что они совсем не сложные.

  • Соблюдать режим питания. Очень важно есть в одно и то же время. Если по каким-либо причинам вы пропустите прием пищи, желудок очень негативно реагирует на подобный сбой.
  • Пища должна быть разнообразной. Питание всухомятку и игнорирование употребления первых блюд заставляет желудок усиленно выделять желудочный сок для переваривания твердой пищи, а это может привести к язве.
  • Пищу необходимо хорошо пережевывать. Желудочный сок начинает выделяться, как только еда попадает в рот. Хорошо измельчаясь во рту, пища поступает в желудок наполовину переработанной, что позволяет быстрее ее переварить.
  • Не стремитесь есть до полного насыщения – это ведет к тяжести в желудке и дискомфорту.
  • Не заставляйте себя есть, если отсутствует аппетит. В данном случае будет уместным провести разгрузочный день, ограничив себя соками или фруктами.
  • Откажитесь от рафинированной пищи и консервов промышленного производства – в них много химических веществ, которые вредят как желудку, так и всему организму.
  • Старайтесь правильно сочетать продукты во избежание брожения в желудке. Не ешьте хлеб с кислыми продуктами. Нельзя сочетать белковую и крахмальную пищу (мясо с сыром, орехами, яйцами), поскольку разные продукты вызывают выделение желудочного сока разной кислотности и из-за этого еда очень трудно переваривается.
  • Обязательно употребляйте свежие фрукты и овощи. Содержащаяся в них клетчатка удаляет из организма все вредные вещества и токсины, создавая условия для возникновения нормальной микрофлоры. Также клетчатка избавляет организм от «плохого» холестерина, предупреждая возникновение сердечных заболеваний, запоров, сахарного диабета, рака прямой кишки и геморроя.
  • Помните, что изжогу вызывает употребление кислых продуктов, алкоголя, хлеба, жареной и острой пищи. Чтобы избавиться от изжоги, примите отвар ромашки, алтея, солодки или льняного семени. Такие отвары обволакивают желудочные стенки.
  • При появлении колик, включите в рацион питания вермишель, неострый сыр и кисломолочные продукты. Также хорошо помогут рисовые, овсяные, гречневые или манные каши.

При соблюдении этих советов ваш желудок будет работать как часы.