Навигатор по сайту


Зачем нужна утренняя зарядка?

Автор: Константин Карпов   

Пожалуй, наиболее доступным видом двигательной активности является утренняя зарядка. Всего четверть часа ежедневно Вам понадобится для того, чтобы стряхнуть с себя сонливость и быстро войти в привычный трудовой ритм.

За ночь во время сна организм отдыхал, все его органы работали в более экономном режиме, кровообращение стало более замедленным, кровь гуще. Из-за застоя молочной кислоты в мышцах возможно ощущение скованности.

Уделите 15 минут утренней зарядке, и она вернет в рабочий режим все системы Вашего организма, улучшит кровообращение, придаст мышцам прежний тонус, а каждую клеточку тела напитает кислородом.

 

Следуя цели утренней зарядки - улучшить кровообращение, а не дать максимальную нагрузку на каждую группу мышц (для этого есть другие виды спортивной гимнастики), упражнения выбираем несложные. Ведь после утренней зарядки мы должны чувствовать бодрость, а не валиться с ног от усталости.

Упражнения выполняем в спокойном темпе, можно негромко включить приятную музыку. Комната для занятий должна быть хорошо проветренной. Одежда – лёгкой, не сковывающей движений.

Дышим правильно: при выпрямлении туловища делаем вдох, а при сгибании, приседании – выдох.

Перед началом тренировки специалисты рекомендуют выпить стакан воды, чтобы «разбудить» все внутренние органы, а кровь заставить бежать быстрее.

Комплекс упражнений для утренней зарядки можно составить самим, мы предлагаем свой комплекс упражнений. Читайте далее.

 

Похожие статьи:

С детства знакомый скипинг.

Зарядка тибетских лам.

Комплекс упражнений для утренней зарядки.

Как снять приступ мигрени без лекарств.


 
Интересная статья? Поделись ей с другими:

Комментарии   

 
0 #2 Maxim 28.10.2011 17:21
Ух, ты молодец какая :-)
Цитировать
 
 
-2 #1 плспиочсал 27.10.2011 00:13
Я и так здоровая и красивая и главное не жирная!)))))
Цитировать
 

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

© 2013 zdorovuchka.ru - всё о здоровом образе жизни.

При копировании материалов гиперссылка на сайт zdorovuchka.ru обязательна.