В чем польза двигательной активности?

Хотите всегда быть стройными, жизнерадостными и молодыми? Ключ к этому – двигательная активность. Ещё Гиппократ утверждал, что и гимнастика, и занятия физическими упражнениями, и ходьба должны быть неотъемлемой частью повседневного быта всякого, кто хочет сохранить здоровье и работоспособность до преклонных лет, что без движения жизнь не может быть полноценной и радостной жизнь. Учёными установлено, что длительное отсутствие энергичной двигательной активности приводит к ослаблению функций всех внутренних органов и тканей, а также уменьшению их размеров. Чем же полезна двигательная активность?

Регулярные занятия физическими упражнениями укрепляют сердце. Артерии, снабжающие мышцу сердца кровью, увеличиваются в диаметре, а значит, уменьшается риск сердечного приступа. Повышается питание сердечной мышцы и снабжение её кислородом. Регулярные тренировки нормализуют артериальное давление, сердечный ритм.Ритм сердечных сокращений становится более редким, что увеличивает продолжительность периодов расслабления сердца и, соответственно, улучшает кровоснабжение сердечной мышцы. Сердце работает более экономично: ежедневно экономит 28 000 ударов, а в год – 1 000 000. Это позволяет сердцу работать более долгий срок. Так, регулярные занятия физическими упражнениями продлевают жизнь. Энергичная двигательная активность улучшает циркуляцию крови по всему организму. Исследования учёных-медиков показали, что при двигательной активности в 50 раз увеличивается число капилляров, мелких сосудиков, доставляющих кровь с питательными веществами и кислородом к каждой клетке, что улучшает заживление поражённых участков тела и способствует прояснению мышления, нормализации сна. Кроме того, занятия физическими упражнениями являются лучшим средством избавления от нервно-эмоционального напряжения. При стрессах мышцы сильно напрягаются, что вызывает головные боли, боли в шее, спине, некоторые виды артритов. Физические упражнения же расслабляют мышцы и снимают эти и другие болезненные симптомы. Как правило, физически активный человек и на жизнь смотрит более оптимистично. Ведь занятия физическими упражнениями способствуют образованию в организме антидепрессивных гормонов – эндорфинов, благодаря которым человек ощущает бодрость, оптимизм, а при таком настрое и иммунная система становится крепче. Итак, двигательная активность необходима для организма. И если, несмотря на степень Вашей занятости, Вы всё-таки найдёте время для регулярных занятий физическими упражнениями, то уже через неделю тренировок почувствуете ощутимый результат: Ваше настроение улучшится, повысится выносливость и работоспособность, укрепится мускулатура тела, нормализуется сердечный ритм. Здесь важно помнить, что только систематические занятия принесут ощутимую пользу. Как правило, начать заниматься – это полдела. Гораздо сложнее не бросать занятия ни под каким предлогом. Начинать необходимо с малого, постепенно втягиваясь в программу. Утренняя зарядка - идеальное начало активного дня. Как же правильно организовать свою двигательную активность, читайте в следующих статьях.

Похожие статьи

Зачем нужна утренняя зарядка?

Комплекс упражнений для утренней зарядки

Что может быть полезного в диете?

Питание по биоритмам