Зарядка тибетских лам

Жизнь в напряжённом ритме очень часто служит причиной стресса и раздражительности по пустякам. Расслабиться и привести себя в порядок поможет нехитрая зарядка тибетских лам. Для её выполнения не требуется каких-либо особых приспособлений или специальной подготовки.

Зарядка тибетских лам занимает всего семь минут, но даёт колоссальный заряд энергии, бодрости и позитива на весь день. Единственное пожелание: упражнения необходимо делать с удовольствием или не делать их вовсе.

В общем зарядка тибетских лам состоит из 10 блоков.

• Утром, проснувшись, сразу не вставайте с постели, а полежите минут пять с закрытыми глазами. Затем начните растирать руки, продолжайте до тех пор, пока они не станут горячими. Помассируйте уши (ведь, на ушных раковинах расположены точки, стимулирующие все системы организма). Делать это нужно правильно: большой, указательный, средний пальцы соберите в горсть и растирайте ухо по направлению сверху вниз (большой палец – за ухом), всего около 30 раз. Не торопитесь.
• Кисть правой руки положите на лоб (в область линии бровей), сверху накройте ладонью левой руки, мысленно сосредоточьтесь в точке третьего глаза. Затем начинайте смещать кожу лба то вправо, то влево – выполняйте 30 раз. Эти движения являются хорошей профилактикой мигрени.
• Каждую руку сложите в кулак, затем костяшками больших пальцев массируйте закрытые глаза 15 раз – по направлению от носа к ушам. Это помогает улучшить кровоснабжение мозга, нормализует зрение.
• Правую ладонь разместите на область щитовидки, другую ладонь наложите сверху. Передвигайте руки по направлению сверху вниз, с лёгким нажимом, от горла и до солнечного сплетения – всего 30 раз.
• В положении лёжа на спине, поочерёдно сильно надувайте и втягивайте живот 30 раз. Это упражнение помогает избавиться от застойных отложений в пищеварительном тракте.
• Так же лёжа, не торопясь, подтягивайте поочерёдно к груди колени ног: сначала правое – 15 раз, затем левое – 15 раз.
• Теперь одну руку расположите в области солнечного сплетения, другую положите сверху. Делайте круговые движения по животу с лёгким нажимом по часовой стрелке, всего 30 раз.
• Лёжа потянитесь. Выпрямите ноги, руки положите на затылок. На вдохе поднимите ноги и тяните их за голову, на выдохе – опустите. Повторите 10 раз. Эти движения улучшают пищеварение, мужскую потенцию, развивают гибкость позвоночника.
• Следующее упражнение выполняйте сидя на краю кровати, глаза при этом открыты. Положите левую ногу на правое колено и начинайте энергичными движениями растирать выемку на стопе. Для каждой стопы сделайте 30 растирательных касаний. Это упражнение активизирует все органы.
• Также сидя, ладонь правой руки положите на затылок, ладонь левой – на неё и начинайте двигать руками то вправо, то влево, слегка надавливая, и так 15 раз.

Закончив зарядку тибетских лам, выпейте тёплой воды (можно 1 – 2 стакана). Вода продолжит очистительные процессы, запущенные гимнастикой.

Создать уникальное тело без лишних усилий? Это возможно! Все дело в специально подобранном комплексе упражнений "зарядка тибетских лам", который способен создать тело вашей мечты.

Похожие статьи:

В чем польза двигательной активности?

Знакомый с детства скипинг

Комплекс упражнений для утренней зарядки

Как избавиться от стресса на работе

Очищение организма соками