Утренняя зарядка |
Автор: Administrator | |||
Что такое утренняя зарядка?Физические упражнение, выполняемые в утренние часы сразу после пробуждения с целью ускорения перехода организма к работоспособному, бодрому состоянию и есть та самая зарядка, дающая силы и энергию на весь день. Каждый школьник знает, что зарядка полезна для здоровья.
В чём же её польза?
Во время сна все системы организма находятся в состоянии отдыха от дневной активности, в том числе и нервная система, что естественно приводит к снижению интенсивности физиологических процессов: реже становится дыхание, уменьшается частота сердечных сокращений, замедляется циркуляция межтканевой жидкости, снижается мышечный тонус. С пробуждением возбудимость центральной нервной системы постепенно повышается, восстанавливается функциональная активность различных органов. Но процесс этот может быть несколько длительным, что, несомненно, сказывается на работоспособности (физической и умственной), которая остаётся некоторое время сниженной, а также на самочувствии: человек может ощущать вялость и сонливость, иногда беспричинную раздражительность, очень часто задающую нежелательный настрой на весь день. Кто-то, чтобы взбодриться и настроиться на рабочий лад, пьёт крепкий чай или кофе, хотя гораздо полезнее будет выполнить небольшой комплекс утренней зарядки: физическое напряжение вызывает потоки нервных импульсов от работающих суставов и мышц, а это активизирует центральную нервную систему и стимулирует работу внутренних органов.
Каковы рекомендации по выполнению утренней зарядки?
|
© 2013 zdorovuchka.ru - всё о здоровом образе жизни.
При копировании материалов гиперссылка на сайт zdorovuchka.ru обязательна.