zdorovuchka.ru

Красивый и подтянутый живот мечта многих девушек. Однако стройная фигурка и гибкий стан требуют напряженной кропотливой работы. Для многих путь от свисающего жирка до подтянутого живота довольно тернист, но это не так сложно как кажется на первый взгляд.

На желании людей иметь  плоский живот  никак при этом не утруждаясь, зарабатывает целая армия производителей различных массажеров, гелей, таблеток, кремов и напитков для похудания. Не отстают от них и продавцы, буквально впихивая покупателю дорогой и скорее всего не эффективный товар.

На самом деле, нельзя похудеть в каком-то определенном месте. Жир сжигается одновременно по всему телу, другое дело что, занимаясь на тренажерах или в спортзале, вы можете накачать довольно рельефные мышцы. К сожалению, если вы не уменьшите объем потребляемой пищи, их никто не увидит, из-за большого количества подкожного жира.

Так как подтянуть живот? Наиболее короткий путь к подтянутому животу пролегает через анаэробные упражнения, силовые тренировки,  сбалансированное и полноценное питание.

Для начала стоит понять, что не у всех живот даже после тренировок может стать плоским. Виной тому генетические особенности организма (та самая наследственность), возрастные изменения, особая конституция.

Упражнения для мышц живота очень важны. Вполне реально за месяц систематических занятий уменьшить свои объемы на 5-8 см.

Многие считают, что самые лучшие упражнения для этой области тела, это подъем туловища лежа, так нас учили качать пресс еще в школе. На самом деле для начинающих спортсменов эти упражнения не подходят, они могут легко сорвать спину и желание заниматься отпадет само собой. А ведь занятия должны проходить с удовольствием, не нужно заставлять себя.

Наиболее щадящими являются скручивания корпуса.

Чтобы поскорее избавиться от жира дополните скручивания пробежкой, прыжками, поездками на велосипеде. За счет энергичного дыхания повышается уровень обмена веществ, и жир сжигается быстрее. А если при этом уменьшить количество съедаемой пищи, то результат скажется еще быстрее.

После адаптации к основному комплексу упражнений, добавьте сгибы тела и упражнения с отягощением. Для этого, сделайте вашу обычную зарядку, взяв в руки гантели или бутылку с водой. Такие занятия придадут вашим мышцам рельефность и силу.

Чтобы тренировка стала полезной не только для пресса, но и для всего организма, выполняйте их под музыку с увлечением и обязательно с хорошим настроением, постепенно вводя все новые и новые элементы. Это позволит получить стройные ножки, подтянутую попу и красивую осанку.