zdorovuchka.ru

Скипинг – новый вид спорта? Нет, вовсе не новый, а известный всем с детства. Скипинг – это прыжки на скакалке!

Собираясь на прогулку, захватите этот мини-тренажер с собой, и тогда ваша прогулка превратиться в настоящую спортивную тренировку. Ведь мало какой вид спорта так эффективно сжигает калории: прыгая с интенсивностью 2 прыжка в секунду, за 15 минут можно потратить до 200 ккал! Здесь по энергозатратам скипинг превосходит даже бег!

При этом достоинств у скипинга масса. Во-первых,  укрепляет здоровье: нормализует работу сердца, органов дыхания, улучшает кровообращение. Во-вторых, улучшает физическую форму: укрепляет мышцы живота, бёдер, ягодиц, ног, расслабляет плечевой пояс, повышает общую выносливость организма. В-третьих, скипинг доступен практически каждому, если, конечно, нет противопоказаний к занятиям спортом. Всё, что потребуется для занятий, это скакалка, на худой конец, кусок обычной верёвки.

Итак, с чего начать? Ну, конечно с выбора скакалки. Длина скакалки определяется так: берём скакалку за ручки, наступаем ногами на её середину, натягиваем скакалку вдоль туловища, её концы должны доходить до подмышек. Для повышения качества тренировок выбираем скакалку не слишком лёгкую с нескользкими ручками.

Выбор сделан. Начинаем тренировку.

Сначала выполняем небольшую разминку из несложных, разогревающих тело упражнений. Затем переходим непосредственно к прыжкам. Начинаем со спокойных подскакиваний, постепенно увеличивая интенсивность: бёдра поднимаем выше, скакалку крутим чуть быстрее, ноги держим вместе. Темп выбираем по силе: ведь наша задача не мировой рекорд, а получить удовольствие от занятий и улучшить свою физическую форму.

Даже уделяя прыжкам 10 минут в день, за месяц можно похудеть на 5 килограммов! Но не занимайтесь через силу! Помните: тренировки должны приносить радость! Только тогда Вы заметите, как благотворно сказываются эти несложные упражнения на Вашем физическом и душевном состоянии.

Стряхните с себя груз повседневных забот и зарядитесь энергией с помощью скипинга!

Похожие статьи:

Активный отдых.

Зарядка тибетских лам.

Зачем нужна зарядка?

Комплекс упражнений для утренней зарядки.