zdorovuchka.ru

Задумали заняться йогой, но не знаете с чего начать? Замысловатые позы кажутся странными и трудновыполнимыми? Что ж книга И - Шен «Йога для начинающих» подробно расскажет, как подготовиться к занятиям, как правильно их проводить.

Автор книги И - Шен в своей методике прежде всего опирается на физиологическую йогу (система хатха-йога), которая учит управлять своим телом, вегетативными функциями, способствует укреплению здоровья. Хатха-йога или «йога для начинающих» - это первый этап в практике йоги, первая ступень на пути человека к совершенству души и тела.

И - Шен подробно останавливается на объяснении выполнения асан, статических поз. К каждому упражнению даётся иллюстрация по правильному выполнению.

Главное правило «Йоги для начинающих»: выполнять упражнения, не торопясь, непринуждённо, включать  в комплекс упражнение или позу только после полного овладения ею, когда научились выполнять их без напряжения, свободно и легко.

И - Шен в «Йоге для начинающих» делает акцент на развитии гибкости суставов. Большое внимание автор уделяет развитию гибкости и поддержанию тонуса позвоночника, а отдельную главу посвящает упражнениям, стимулирующим гормональные железы и осуществляющим массаж внутренних органов. Ведь именно этими упражнениями и уникальна система йоги, стимуляция гормональной системы способствует гармонизации  человека с миром и самим собой, способствует более позитивному отношению человека к  жизни.

Кроме физических упражнений в книге И - Шен  «Йога для начинающих» также даны рекомендации по правильному физиологически полноценному дыханию, рациональному питанию.

Книга имеет практическую ценность ещё и тем, что автор описывает свой собственный опыт овладения практикой йоги и предостерегает начинающих йогов от возможных ошибок.

Похожие статьи:

Норман Пил. Сила позитивного мышления.

Медитация. Путь к здоровью и удаче.

Кто такие солнцееды?