Витамины против выпадения волос

Волосы нуждаются в срочной помощи? Прежде всего, специалисты советуют пересмотреть свой ежедневный рацион. Тусклые, ломкие, редеющие волосы –  признак того, что организму требуются витамины.

Витамины против выпадения волос – это, во-первых, витамины группы В, участвующие в образовании меланина и кератина.  Меланин придаёт волосам цвет, а кератин собственно и формирует волосяной стержень.

Натуральными источниками витаминов группы В являются: капуста, финики, авокадо, виноград, малина, тыква, яблоки, а также продукты, изготовленные из муки грубого помола.

Важное значение в борьбе против выпадения волос имеет и витамин С. Его роль повышать содержание кислот в крови, что способствует образованию эластина и коллагена, основных составляющих волос, костей, кожи. Этот чудо-витамин  есть в зелёном луке, клюкве, смородине, яблоках. Им богаты цитрусовые, шиповник, киви, облепиха, крыжовник, петрушка.

Важным витамином против выпадения волос является и витамин А, он также участвует в синтезе кератина, коллагена, укрепляет межклеточные перегородки, ускоряет восстановительные процессы, регулирует работу сальных желёз, поддерживает молодость кожи. Чтобы не возникло дефицита этого витамина в организме, необходимо почаще включать в свой рацион мясо, рыбу, рыбий жир, молоко, яйца, растительную пищу.

Витамин Е помогает коже головы и волосам защититься от негативных факторов окружающей среды. Этот «витамин молодости» помогает надолго сохранить естественный блеск и пышность волос. Он содержится в основном в зерновых, зелёных листовых овощах, бобовых, растительных маслах, яичном желтке, печени

Минералом изящества и красоты, конечно же, является кальций, без которого просто невозможно осуществление многих ферментативных процессов. Здоровье волос, зубов, ногтей, костей и суставов зависит от количества этого незаменимого элемента в организме. Кальций есть в молоке и молочных продуктах, винограде, яблоках, тыкве, клубнике.

Идеальным дополнением этого «витаминного коктейля» будет и витамин D. Недаром специалисты сравнивают волосы с растениями, утверждая, что они любят свет, солнце и воздух.

Важный компонент здоровых волос – железо. Именно этот элемент отвечает за снабжение кислородом всех внутренних органов, мышц и головного мозга. Мясо, яблоки, рыба, чёрная смородина, тыква, черноплодная рябина, крыжовник, малина, земляника, вишня, брюква, абрикосы – основные поставщики этого важного элемента в организм человека.

Невозможно здоровье волос без биотина и цинка, которые содержатся в орехах, желтке, овощах, говядине, муке грубого помола.

Придерживаясь системы рационального питания, Вы легко сможете обеспечить организм всеми необходимыми витаминами.

Похожие статьи:

Основные причины выпадения волос.

Диагностика здоровья.

Очищение организма рисом.

Маски против выпадения волос.

Отвары против выпадения волос.