|
 Хотим предложить вам рецепт диеты для стройности талии. Чтобы убрать не эстетичные отложения на боках, улучшить общее самочувствие и уменьшить вероятность возникновения доброкачественных опухолей воспользуйтесь рецептом этой диеты. Однако борьба с лишними сантиметрами не проста, поэтому для получения ожидаемого результата требуется проявление терпения и настойчивости.
Для избавления от лишних сантиметров на боках, следует, прежде всего, уменьшить количество жиров потребляемых с пищей. Именно излишки жиров способствуют возникновению в будущем целлюлита. При уменьшении поступления в организм жиров, начинает расходоваться не прикосновенные запасы которые были созданы на протяжении всей жизни. Однако, полностью исключать жиры из рациона не стоит, потому что они все-таки нужны организму, как незаменимые компоненты питания.
Для соблюдения диеты просто необходимо исключить из рациона питания следующие продукты:
• Колбасные изделия и копчености
• Жирные молочные продукты
• Выпечку из песочного теста
• Кондитерские изделия
• Соусы, жирные заправки
• Шоколад, молочный или белый
• Сало
• Мороженое
• Жирные сорта мяса, птицы, рыбы
• Орехи и семечки
• Яичный желток
• Пищу, приготовленную жаркой
Для повседневного меню следует выбирать:
• Нежирное мясо, рыбу, крольчатину
• Нежирные творог, молочные и кисломолочные продукты
• Яичные белки
• Сложноуглеводные продукты (крупы, макароны из твердых сортов пшеницы, картофель, нежирную выпечку)
• Зерновой или отрубной хлеб
• Овощи, фрукты
• Натуральные соки
• Нежирные сладости - сахар, мед, зефир, пастила, мармелад, варенье
• Иногда можно позволить 100 г сухого вина или 250 г светлого пива
Для соблюдения рецепта диеты необходимо уменьшить калорийность потребляемой пищи, но общее количество еды оставить таким же, не снижая объема порции. К примеру, тарелка салата из капусты, помидоров, огурцов и болгарского перца, предпочтительней, чем чашка чая с одним маленьким пирожным. Кроме того, сохранение объемов пищи, будет способствовать вашему ощущению отсутствия ограничений в еде, и убережет вас от нервозности и раздражительности, которые зачастую сопутствуют попыткам соблюдения диет и похудения.
Рекомендуется увеличить количество потребляемой жидкости, которая обязательно положительно отобразиться не только на вашей внешности, но и на здоровье в целом, а также употребление воды снизит аппетит.
Для ускорения достижения желаемого эффекта от рецепта диеты и сохранения достигнутых результатов, диетическое питание необходимо дополнить физическими нагрузками. При этом подразумевается не ежедневное изнурение себя различными упражнениями, а просто увеличение по возможности двигательной активности. В качестве дополнительной нагрузки может быть небольшая пробежка или даже прогулка, выполнение уборки в доме, отказ от лифта.
При соблюдении рецепта диеты, не стоит переусердствовать с похудением. Сброс лишних килограммов интенсивным путем, может способствовать их скорому получению обратно. Поэтому не торопитесь и худейте постепенно, отмечая и радуясь каждому ушедшему грамму.
|
