Диета, помогающая наладить метаболизм |
Автор: Administrator | |
Наш метаболизм синхронизирован с природными циклами: на рассвете он пробуждается, к полудню достигает своего пика, а затем медленно снижает ход и, наконец, засыпает. Если сравнить эту модель с питанием современного человека, то можно увидеть полнейший рассинхрон - поздний завтрак (либо его отсутствие), неполноценный обед и чересчур плотный ужин незадолго до сна.
Перекус: 2 персика. Обед: курятина с баклажанным соусом; свежеприготовленный салат из сезонных овощей. Перекус: 1 инжир; горстка орехов (примерно 50 грамм). Вечер: овощи стир-фрай; стейк из говядины.
Перекус: 2 ломтика ананаса. Обед: рыбный сэндвич (лосось, цельнозерновой хлеб, сочные листья салата). Перекус: морская капуста с баклажанным соусом; парочка крекеров. Вечер: порция рататуя; котлета из баранины; свежий овощной салат.
Перекус: 2 нектарина либо персика. Обед: порция рататуя; омлет с бобами и шпинатом. Перекус: 2 ролла «Калифорния». Вечер: салат из бобовых; стейк из телятины.
Перекус: 2-3 ломтика ананаса. Обед: курятина; салат из киноа с орехами. Перекус: горький шоколад. Вечер: зеленые овощи на пару; стейк из лосося.
Перекус: 10-12 вишен. Обед: ролл из лаваша с курятиной, рукколой, козьим сыром фета и огурцом. Перекус: творог со свежими ягодами. Вечер: курица, запеченная с тыквой и зелеными овощами.
Перекус: 1 грейпфрут. Обед: большой салат нисуаз (анчоусы, вареные яйца, свежие сезонные овощи, оливковое масло). Перекус: парочка овощных суши. Вечер: бобовая запеканка со шпинатом, перцем чили и пряностями; шоколадное соевое мороженое.
Перекус: 1 апельсин. Обед: большой тайский салат из овощей и говядины. Перекус: 1 чизкейк из рикотты. Вечер: теплый салат из чечевицы; порция курицы карри.
|
© 2013 zdorovuchka.ru - всё о здоровом образе жизни.
При копировании материалов гиперссылка на сайт zdorovuchka.ru обязательна.