Разгрузочные дни по всем правилам

Для многих женщин разгрузочный день – это прекрасная возможность за кратчайший срок избавиться от нескольких килограммов лишнего веса. Действительно, за разгрузочный день можно не только потерять вес, но и избавиться от токсинов и шлаков, которые нашему организму не нужны. Чтобы это пошло на пользу, необходимо учесть некоторые нюансы.

Обычно разгрузочные дни практикуются после праздников и выходных, во время которых питание было обильным не самым полезным. Для некоторых монодни – это часть диеты. А кто-то разгружает свой организм регулярно. Хорошо, если вы предпочтете для себя последний вариант, ведь нашему организму, действительно, просто необходим отдых от тяжелой и разнообразной пищи, который стоит устраивать хотя бы раз в две недели, а в идеале – 1-2 раза за неделю. 

Наиболее часто в качестве продуктов для разгрузочного дня выбирают огурцы, яблоки, помидоры, гречку, кефир, соки. Некоторые устраивают дни на любых овощах или фруктах. Они подходят для новичков, которые не готовы к столь жестким ограничениям. Некоторые, наоборот, делают разгрузочные дни на воде или зеленом чае. Не стоит впадать в такую крайность, если вы не практикуете правильное питание и периодические фруктово-овощные дни. Выбирайте продукт исключительно из ваших личных предпочтений. Например, если вы будете давиться нелюбимой гречкой, ни к чему хорошему это не приведет. 

Хорошо, если разгрузочный день вы наметите на выходные, когда не нужно заниматься активной умственной и физической деятельностью. Можете посвятить этот день хобби или домашним косметическим процедурам. 

Чтобы разгрузочный день принес пользу, подготовьтесь к нему свой организм, особенно если ваше питание трудно назвать правильным. Например, если в субботу предстоит монодень, хотя бы в пятницу перейдите на правильное питание: жареной пищи предпочтите пареную или запеченную, включите в меню овощи и фрукты, откажитесь от еды за 2-3 часа до сна. Если вы считаете, что после разгрузочного дня вы можете наградить себя, набросившись на еду, вы ошибаетесь. Хорошо, если день после чистки организма будет проходить так же, как и день до него. 

В разгрузочный день не пытайтесь усилить эффект при помощи мочегонных и слабительных препаратов. Также не впадайте в крайности и не устраивайте более двух разгрузочных дней в неделю.

Если вам не удается долго уснуть, это не вина разгрузочных дней, это нарушение сна. В данном случае выручит аппарат сипап. Очень полезная вещь.