Как быстро справиться со стрессом. Техника эмоционального освобождения

как быстро справиться со стрессомМожно ли в считанные секунды справиться со стрессом, овладеть своими эмоциями: страхом, обидой, волнением, беспокойством? Да, простая и эффективная методика снятия стресса, основанная на знаниях китайской медицины и западной психологии (психологии депрограммирования сознания), способна помочь каждому.

Разработанная в конце двадцатого века американским инженером Гари Крейгом, методика под названием «Техника Эмоционального Освобождения» действительно позволяет быстро справиться со стрессом, избавиться от сильной боли, приступа паники, справиться с волнением, усталостью, обидой, вернуть спокойствие и душевное равновесие.

Специалисты считают, что 80 % случаев данная методика способна помочь быстро справиться со стрессом сразу, а в остальных 20 % требуется чуть больше детальной и упорной проработки. Техника Эмоционального Освобождения лечит практически всё: от головных болей и рассеянности до серьёзных психологических травм.

Да и принцип её довольно прост: всего-то нужно постучать по определённым зонам.

Лёгкий постукивающий массаж по особым точкам способен восстановить нормальное функционирование энергетической системы организма и быстро избавить от скопившегося негатива.

Итак, как же быстро справиться со стрессом? Как строится работа по данной методике?

Техника Эмоционального Освобождения включает в себя несколько этапов.

  • Определение проблемы. Постарайтесь дать своим ощущениям словесную формулировку. Например, «не могу сконцентрироваться», «чувствую сильную усталость», «болит рука с левой стороны». При этом вовсе не обязательно искать причину и анализировать, почему Ваша реакция на ситуацию именно такая, а не другая.
  • Оценка проблемы по десятибалльной шкале: постарайтесь определить, насколько сильно проблема беспокоит Вас в данный момент.
  • Избавление от подсознательного сопротивления лечению.

Как утверждают специалисты, оно присутствует в 40 % случаев. Для этого мысленно или вслух произнесите три раза фразу: «Я уже избавляюсь от стресса» (или страха, волнения, беспокойства, - в зависимости от вашей ситуации в данный момент). При этом необходимо подушечками пальцев одной руки не больно, но ощутимо постукивать по средней части ребра другой руки, по так называемой «точке карате» (на рисунке № 1), либо можно тереть места повышенной чувствительности на груди (в зоне № 2).

  • Сеанс таппинга – простукивания кончиками пальцев точек меридианов.

Каждую зону необходимо простукивать примерно 7 раз (сосредотачиваться на счёте не нужно). Не важно, с какой стороны Вы начнёте простукивать. В каждой точке необходимо повторять то, что отрицательная проблема уходит.
Простукивание проводится в следующем порядке:
- в уголке брови (№ 3);
- с боковой стороны глаза (№ 4);
- под глазом (№ 5);
- над верхней губой (№ 6);
- середина подбородка (№ 7);
- над ключицей; (№ 8);
- в зоне подмышки;
- на груди, на 2 см ниже соска (№ 9);
- у основания ногтя большого пальца;
- у основания ногтя указательного пальца;
- у основания ногтя среднего пальца;
- у основания мизинца.

  • Чтобы закрепить избавление от стресса, необходимо проделать следующие манипуляции:

- закрыть глаза;
- потом открыть глаза;
- сначала посмотреть вправо, затем вниз;
- потом посмотреть влево, затем вниз;
- выполнить вращение глазами по кругу сначала в одном направлении, потом в обратном;
- напеть любую мелодию;
- вслух посчитать до пять;
- спеть ещё разок.

Затем сеанс таппинга повторяется снова.

По окончании процедуры сделайте глубокий вдох, выдох и вновь оцените проблему по десятибалльной шкале. Если Вы еще не ощущаете что справились со стрессом, начинайте всё заново и продолжайте до тех пор, пока проблема не разрешится до нуля. Обычно это достигается не более чем за 15 минут.

 

Похожие статьи:

Нирванинг - методика позитивного мышления

Влияние слова на здоровье

Феномен Дюсупова

Методика позитивного мышления "Коллаж мечты"