zdorovuchka.ru

Стрессы, проблемы, переживания ежедневно оказывают на нас своё давление, и порой, действительно кажется, что вот он, тот пресловутый угол, из которого нет выхода.

Борьба со стрессом отнимает много времени но выход есть всегда. При правильном использовании психотерапевтических методов возможно исцеление даже от застарелых психологических травм.

Если Вы не имеете возможности сходить к психотерапевту, станьте им для себя сами. В психологии существуют достаточно простые и эффективные способы борьбы со стрессом, которые Вы сможете освоить самостоятельно. Например, метод песочной терапии.

Только не надо морщиться и скептически качать  головой, отрицая саму возможность Вашего участия в песочных играх. Кто сказал, что метод песочной терапии применим лишь в работе с детьми?

Впервые песок в психотерапии, именно при оказании психологической помощи взрослым, применил швейцарский психолог  Карл Густав Юнг, а его ученица психолог Дора Калфф доказала эффективное использование этого метода в борьбе со стрессом.

Метод песочной терапии помогает восстановить психическое равновесие, разрешить внутренние конфликты, привести в порядок мысли, принять трудное решение или избавиться от страхов, которые порой таятся глубоко в сознании. Да и само по себе прикасание к песку приятно, непроизвольно увлекает, рождает желание творить, создавать картины и образы.  Ведь если рисовать умеет не каждый, то создать сценку из песка и миниатюрных фигурок под силу любому.

Кстати, использование в методе песочной терапии сочетания готовых фигурок и песка тоже не случайно. Оно настраивает человека на то, что в жизни что-то зависит от него (он может это создать), а есть вещи, на которые он повлиять не в состоянии (он может только принять их такими, какие они есть). Разрушение же созданного образа в конце сеанса (обычно весь сеанс длится 50 минут, что не вызывает переутомления) ещё раз служит напоминанием, что всё преходяще, и разрушение старого образа служит строительной площадкой для нового, и в этом гармония и смысл вечного движения жизни.

Для метода песочной терапии необходима всего лишь песочница голубого цвета размером 50 Х 70 см, песок, миниатюрные фигурки и немного воды, чтобы размочить песок.

Голубой цвет песочницы выбран не случайно. Голубой – это цвет спокойствия и психического равновесия, связи с мирозданием, цвет исцеления.

Увлекательное занятие – «общение» с песком – позволит ненадолго отвлечься повседневных забот, погрузиться в себя, свой внутренний мир, да и просто расслабиться. Создавая и изменяя по своему усмотрению конкретную жизненную ситуацию в песочнице, человек учится находить выход из сложившейся ситуации. Эта игра порой помогает изменить своё отношение к важным событиям и найти верное решение проблемы.

Если Вас стал раздражать реальный мир с его проблемами, несовершенством и душа просит сказки, вспомните про метод песочной терапии и создайте свой идеальный мир, почувствуйте себя волшебником, которому подвластны любые преграды и напасти. Это своеобразная релаксация даст эмоциональную разрядку, а «опыт» волшебника позволит успешнее реализовывать себя в жизни.  И помните бороться со стрессом можно и нужно!

Похожие статьи:

Исцеляющая методика Дюсупова.

Как преодолеть чувство беспокойства?

Техники позитивного мышления.

О силе слова или о том, как словом можно убить человека.