Как быстро снять стресс

как быстро снять стрессСтресс это сильное потрясение для организма, но имеет он и хорошие стороны - закаляет организм. Самое главное, чтобы эта закалка не перешла в хроническую депрессию из-за чересчур сильных переживаний. Итак, существует несколько способов быстро снять стресс. Не факт что то, что подошло одному человеку, подойдет и другому. Попробуйте различные варианты и выберете тот, что подойдет именно вам.

Каждый день, совершая привычные телодвижения, стоя в пробках или идя на работу, привычно хамя окружающим, мы думаем что это и есть наша серая убогая жизнь.

Но стоит только остановиться на секунду и подумать «а хочу ли я действительно так жить?» становится понятно, что какие-то внешние факторы окрасили ваш мир в серые тона. Что изменилось с той поры, когда вы были счастливы и влюблены в мир? Самые большие изменения произошли именно в вас.

Не отреагированные отрицательные эмоции превращаются в стресс, который если не снять быстро, грозит нервным срывом. Выход из положения – научиться быстро, справляться со стрессом и не допускать его в свою жизнь.

Учимся отличать стресс от нормального состояния

Как понять, есть ли у человека или его близких стресс? Для этого нужно знать его признаки. Во-первых, люди с этим состоянием постоянно погружены в себя, свои внутренние переживания. По лицу можно понять, что они очень тягостны и неприятны. Если его окликнуть, то реакция будет несколько заторможенной, вялой. В разговоры человеку вступать не хочется, он, как правило, не с кем не разговаривает, слишком активные расспросы, как правило, вызывают агрессию. Постоянно хочется спать.

Есть люди, которые наоборот реагируют слишком эмоционально. Как правильно это происходит после сильного эмоционального конфликта. Человек может рвать бумагу, кидать предметы, его руки трясутся, дыхание, сбитое и поверхностное, может повыситься давление.

Способы быстрого снятия стресса

1. Самый быстрый способ - это восстановить дыхание и задать ему определенный ритм. Ведь во время стресса дыхание становится поверхностным, а значит органы и ткани не получают достаточно  питания. Глубокое дыхание быстро напитает органы кислородом и немного успокоит вас. Причем вдох должен быть короче выдоха. Например, вдох на 1-2-3 выдох 1-2-3-4-5-6. Вдыхать следует всего носом, а выдыхать ртом. Лучше всего делать это упражнение при ходьбе каждый шаг одна цифра. Неспешная прогулка на свежем воздухе на 15 минут хорошо успокоит  и сделает голову ясной.

2. Если постоянно тянет в сон, хотя для этого нет причин, то необходимо сделать несколько ритмичных движений, приседаний, можно немного потанцевать, покружиться. Если есть такая возможность, отреагируйте скопившийся гнев что-нибудь, разбивая или, например, рвя бумагу. Но во время этого процесса вы должны ощущать, что с каждым ударом, с каждой порванной бумажкой из вас уходит тревога и беспокойство.

3. Закройте глаза на пару минут и представьте, что вы находитесь в своем самом любимом месте. С вами тот человек, который вам безумно интересен. Пару минут таких фантазий способны дать хороший отдых и зарядить энергией.

4. Съешьте что-нибудь. Известно, что еда может хоть ненадолго, но улучшить настроение. Конечно, если вы от природы стройны лучшим решением для вас будет горький шоколад или пирожное. Для тех, кто боится набрать лишний вес можно съесть банан или киви, клубнику. В этих продуктах много полезных веществ, а также они содержат серотонин, который улучшает настроение.

5. Снять стресс поможет детальный «разбор полетов». В идеальном варианте нужно обратиться к психологу, но если стресс нужно снять быстро, то задайте себе необходимые вопросы сами.

Представьте, что вы сидите в кресле психолога, а напротив вас человек очень похожий на вас и он начинает вам рассказывать о своем стрессе. Вам нужно максимально спокойно и логично задавать ему вопросы.

Вы должны как будто играть две роли одновременно. Это не так сложно как вам кажется на первый взгляд. Задавайте «клиенту» как можно больше уточняющих вопросов, что бы понять почему он находится в таком состоянии и понять что он чувствует (Что случилось? Как ты себя чувствуешь? Почему ты чувствуешь себя именно так, а не иначе? А как бы ты хотел, чтобы развилась эта ситуация? Как ты должен себя вести, чтобы получить желаемый результат? и т.д.)

Если все делать правильно, то вы довольно быстро поймете что вся ситуация не стоит ваших душевных сил, или есть в жизни вещи получше, чем лить слезы в подушку.

Если быстрые способы снять стресс не помогают, попробуйте тяжелую артиллерию.

 

Рекомендуем почитать:

Как избавиться от стресса на работе

Техника эмоционального освобождения

Кавитотерапия в борьбе со стрессом