Как преодолеть чувство беспокойства

Все мы ежедневно подвергаемся волнениям и переживаниям по малейшему поводу и без него. Размолвка с подругой, грубость в общественном транспорте, резкое замечание начальника,  плохая отметка любимого чада… И вот мы уже испытываем нарастающее, как снежный ком, чувство раздражения, пытаемся, но не в состоянии преодолеть чувство беспокойства самостоятельно. Ведь все эти «мелочи» опасны тем, что имеют свойство накапливаться, и в определённый момент могут серьёзно отразиться на здоровье человека.

Если многие неприятности мы не в силах устранить, то смягчить их воздействие просто необходимо. Умение во время расслабиться поможет перенести любую стрессовую ситуацию и преодолеть чувство беспокойства.

Прежде всего, быстро снять психическое и физическое напряжение, преодолеть чувство беспокойства помогает дыхательная гимнастика.

Возникновение волнения провоцирует повышенное содержание гормона адреналина в крови человека, который вырабатывается именно при поверхностном дыхании. Чтобы преодолеть чувство беспокойства, нужно дышать медленно и глубоко:  возьмите стул с прямой спинкой, сядьте, прижавшись спиной к стулу, одну руку положите на живот, другую руку положите на грудь, глубоко вдохните (при вдохе одновременно должен надуться живот и приподняться грудь), медленно выдохните. Упражнение необходимо повторить 20 раз.

Преодолеть чувство беспокойства не получиться, если Вы не научитесь останавливать поток негативных воспоминаний и направлять мысли в другую сторону.

Продолжаете переживать по поводу ссоры,  вспоминаете мельчайшие подробности и волнуетесь, как теперь сложатся Ваши отношения? Скажите себе: «Стоп!», пока стресс окончательно не заел Вас и … расслабьтесь.

Сядьте поудобнее и скажите себе, что имели полное право поступить так, как поступили, отреагировать так, как отреагировали, ведь Вы живой человек со своими, присущими только Вам качествами, Вы уникальны и эмоции Ваши уникальны, они принадлежат только Вам.  Вы понимаете свои эмоции, но эмоции это всего лишь состояние, в котором Вы пребывали в определённый момент, состояние которое меняется, приходит и уходит. Эмоции уходят, а Вы остаётесь. Наблюдайте со стороны, как тают Ваши эмоции. Расслабьте лицо, укутайтесь одеялом и поступите как известная СкарлеттО’Хара: подумайте лучше обо всём случившемся завтра.

Похожие статьи:

Софрология - эффективный способ борьбы со стрессом.

Методика позитивного мышления "Коллаж мечты".

Борьба со стрессом. Метод песочной терапии.