Рецепты от стресса

«Спокойствие, только спокойствие», - иногда повторяю я себе слова знаменитого Карлсона, забавного героя книги Астрид Линдгрен. Но как порой тяжело достичь этого самого спокойствия. Помнится у героя тоже был свой рецепт от стресса – банка сладкого варенья. Что ж может быть иногда стоит и его испробовать?

Стресс называют болезнью ХХI века. Да, в наше сложное время даже самые спокойные и уравновешенные натуры не могут похвастаться, что никогда не испытывали его.

Как же забыть о проблемах и перестать беспокоиться? В этой статье мы постарались собрать различные рецепты от стресса.

Главное, советуют психологи, не заниматься самобичеванием. А чтобы отвлечься от назойливых мыслей, попробуйте следующее.

• Наверное, самый эффективный рецепт от стресса – это просмотр семейных фотографий, особенно тех, где вы были счастливы. Ваши воспоминания вызовут положительные эмоции.
• Создание уютной атмосферы в доме тоже является действенным рецептом от стресса. Можно, например, сделать то до чего долгое время не доходили руки: навести порядок в книжном шкафу, составить композицию из цветов, починить сломанную вещь… Главное, чтобы это занятие доставляло удовольствие, да и мысль о потраченном с пользой времени будет греть душу.
• Можно попробовать написать рассказ о себе (вспомнить счастливый эпизод в жизни и записать его). Это поможет погрузиться в приятные воспоминания, которые, несомненно, поднимут настроение.
• Откройте свой гардероб и наденьте ту вещь, которая связана с приятным и радостным событием Вашей жизни. Пусть она не будет яркой, настроение поднимает не яркость цвета, а теплота и нежность, приятные воспоминания.
• Используйте цветотерапию. Розовый цвет в интерьере действует расслабляюще и успокаивающе. Он является антидепрессантом, способствует достижению внутреннего покоя. В отличие от разжигающего страсти красного, розовый цвет настраивает на романтические отношения. Но нужно помнить о том, что, когда розового слишком много, он действует угнетающе.
• Снимайте стресс, используя целительную силу деревьев. Существует теория о пользе деревьев для организма человека при контакте с ними. Но не все деревья «полезны». Например, ель и сосна больше забирают силы, чем дают, а вот берёзка, клён щедро поделятся своей энергией. Здесь важно прислушаться к себе и выбрать своё дерево. Просто постойте рядом, если вам становится хорошо, спокойно, значит, ваш выбор верен. Прижмитесь спиной к дереву-врачевателю с южной стороны, обхватите руками ствол, закройте глаза и постарайтесь расслабиться, дышите глубоко, ровно, сконцентрируйте мысли на приятных ощущениях, думайте о том, что происходит в настоящий момент, оставьте позади все проблемы, волнения и ощутите живительную энергию, посылаемую деревом. Постойте так, обнявшись с деревом, несколько минут. Вы непременно почувствуете себя гораздо лучше!
• Принимайте по вечерам ванны с сосновыми иглами. Этот экстракт продаётся в аптеках. Сосновые иглы успокаивающе действуют на нервную систему. Хорошо также принимать ванну с добавлением морской соли.
• Ароматерапевты предлагают принимать «розовые» ванны. Смешайте 8 капель розового масла с 50 г эмульгатора, приготовленным из соли, мёда, пены для ванн, сливок и молочной сыворотки. Добавьте эту смесь в воду, принимайте ванну 20 минут при температуре воды 37 градусов. Ещё один важный момент: после окончания процедуры медленно встаньте, постойте минуту под тёплым душем. После этого укутайтесь в махровый халат и, закрыв глаза, посидите минут 10-15.
• Быстро прийти в себя поможет дыхательное упражнение из йоги. Примите удобную позу и дышите – медленно, глубоко. Главное условие: выдох должен быть в 2 раза длительнее, чем вдох. Постарайтесь сосредоточиться на дыхательном процессе: представьте дыхание каждой клеточки Вашего тела… Через 10 минут такого дыхания Вы ощутите, что организм расслабился, а стресс отступил.
• Освободиться от стресса помогает общение с домашними питомцами. Например, аквариум в доме – вещь не только красивая, но и полезная. Специалисты считают, что стоящий в комнате аквариум положительно влияет на здоровье человека. Наблюдение за протекающей в «рыбкином доме» жизнью нормализует давление, успокаивает нервную систему.
• Свет – прекрасный антидепрессант. При этом свет должен быть правильным. Наиболее мощный светильник – люстра – должен излучать белый свет, а дополнительные – бра, торшеры – жёлтый. А вот люминесцентных ламп, красных и синих подсветок лучше избегать. Не забывайте «освещаться» и естественным путём, проводя на улице больше времени днём.
• Еще один эффективный рецепт от стресса - побаловать себя своими любимыми лакомствами. Фруктовое мороженое и клубника со сливками, блинчики с вишнёвым вареньем… На какой бы жёсткой диете вы ни сидели, но иногда всё же можно баловать себя разными вкусностями. На фигуре это особенно не отразится, а вот настроение, несомненно, улучшится.
• Освойте приёмы медитации. Для начала возьмите за правило ежедневно минут пятнадцать наблюдать за любым природным явлением: смотрите, как по небу движутся облака, как кружатся в воздухе снежинки, или как ветер срывает с деревьев листья, как те шуршат под ногами, старайтесь в этот момент ни о чём другом не думать. Такие регулярные медитативные упражнения улучшают обмен веществ и понижают выработку адреналина. Очень скоро Вы почувствуете, что стали гораздо спокойнее, будете крепче спать по ночам, а днём пребывать в хорошем расположении духа.

Похожие статьи:

Исцеляющая все болезни методика Дюсупова

Кавитотерапия в борьбе со стрессом

Феномен Дюсупова

Влияние слова на здоровье

Техники позитивного мышления