Организм каждого из нас обладает чудодейственной силой самоисцеления, древнее искусство цигун наилучшим образом пробуждает эту способность. Регулярное выполнение цигун упражнений по 20 – 30 минут в день позволит почувствовать  покой, прилив сил и энергии. Это действительно бесплатный внутренний ресурс, доступный каждому, кто желает оставаться здоровым, молодым и красивым в любом возрасте.

Из чего же состоят ежедневные цигун упражнения?

Дыхание через Даньтянь. Начинайте ваши занятия с сосредоточения мыслей на дыхании через Даньтянь. Работайте с базовым дыханием ежедневно, пока оно не станет для вас естественным и автоматическим.

Это успокоит ваш ум и создаст пространство внутреннего покоя для упражнений цигун. Как говорят даосы: «Даньтянь – это котёл, в котором всякий занимающийся практикой сначала накапливает энергию, а уж затем выплавляет эликсир молодости, здоровья и долголетия».

Разминка. Её цель – разогреть тело, активизировать ци перед выполнением основного комплекса. Сюда можно включить  следующие движения: прохлопывание всего тела, вращение бёдрами, встряхивание плечами, круги над головой, «большой шар ци», толчки вбок, «собирание ци».

Цигун-тренировка. После разминки плавно переходите к выполнению стандартного комплекса цигун, соответствующего вашей возрастной группе (так скажем, сорокалетнему человеку нужна более энергичная тренировка, чем семидесятилетнему). Если есть какие-либо хронические заболевания в комплекс необходимо включить специальные упражнения, направленные на оздоровление конкретных органов и систем.

Стойки. Их назначение – увеличить ци-энергию, нормализовать работу иммунной системы. Стойки можно практиковать в любое время тренировки: до или после занятий.

Самомассаж. Эта неотъемлемая часть практики не только хорошо успокаивает, но и стимулирует ци-энергию, поток крови по меридианам и внутренним органам.

Медитация. Тишина и медитация – важная составляющая каждого занятия. Они помогают расслабить весь организм, успокоить нервную систему. Так, тибетский мастер Тулку Тхондуп говорил: «Если дом завалить вещами и заставить мебелью, человеку негде будет жить. Если ум занять тревогами, планами, мыслями, эмоциями, не останется места для себя настоящего».

Важное отличие цигун от других видов оздоровительных упражнений – в том, что он учит сосредотачивать внимание на своих ощущениях, а не на внешних эффектах, например, музыке, как принято в тренажёрных залах или утренних пробежках.

Главное направление практики - достижение единства ума и тела, при этом основными инструментами выступают - расслабление и концентрация.

Рекомендуем:

Подборка лучших бесплатных курсов по похудению без диет.

Подборка бесплатных курсов по цигун.