Очищение организма по программе Мадлен Жеста
Нередко процесс похудения сопровождается чувством дискомфорта, психологическим либо физическим. Строгие правила, в которые многим приходится заключать себя, чтобы добиться желанной цели, часто делают этот процесс поистине невыносимым. Можно ли худеть с удовольствием?
Оказывается, соблюдая диету, можно испытывать и позитивные эмоции в том случае, если проводить очищение организма по программе Мадлен Жеста.
Французский терапевт-диетолог Мадлен Жеста разработала программу питания, рассчитанную всего на 10 дней. Но за эти десять дней Ваш организм очистится от вредных шлаков и токсинов и избавится от 4 – 5 килограммов лишнего веса. Вы же при этом испытываете минимум неприятных ощущений и эмоций! Чем же очищение организма по программе Мадлен Жеста отличается от других диет?
Во-первых, эта диета хоть и бедна сахарами и жирами, однако даёт организму микроэлементы, витамины и питательные вещества в полном объёме.
Во-вторых, диета имеет своеобразное построение, она состоит из чередования двух частей: очистительного курса в выходные и сбалансированной низкокалорийной диеты в будни (из расчёта 1200 ккал в день).
В-третьих, диета начинается не с понедельника (психологически тяжёлого дня), а с субботы, когда организм автоматически настраивается на отдых.
В-четвёртых, во время диеты можно себя баловать различными лакомствами: сухофруктами, мёдом, орехами, шоколадом, вареньем.
Представляете?! Конечно же, в разумных пределах.
И, в-пятых, щадящий режим второго дня. Что это такое? Мадлен Жеста настоятельно советует воскресный день проводить в постели и вставать только для принятия питья и трапезы. Полная релаксация! Не диета, а праздник души и тела!
Понравилась диета? Тогда дожидаемся ближайшей субботы и начинаем очищение организма по программе Мадлен Жеста.
СУББОТА
Проснувшись, не вставая с постели, выпейте воды (0,5 л), не минералку, чтобы начать процесс выведения токсинов.
(СОВЕТ: включив в своё утреннее расписание зарядку тибетских лам, Вы сделаете очищение более эффективным.)
В 12.00: можно съесть что-нибудь сытное: печень говяжью с овощами, бифштекс, кусочек морской рыбы (200 г).
В 15.00: только йогурт (150 г), источник кальция.
В 18.00: стакан свежевыжатого сока, приготовленного из одного лимона (в нём витамин С) и ложечки мёда (он содержит около 17 различных микроэлементов).
До 20.00: три чашки овощного бульона (по 250 г).
Овощной бульон – это главное блюдо субботы, содержит много калия, а значит, обладает мочегонным очистительным действием. Его рецепт довольно прост:
«Наполните кастрюлю водой (1,5 литра), доведите до кипения. В кипящую воду опустите очищенные и нарезанные крупными кусочками овощи:
• богатую витамином А морковь (400 г),
• источник калия – лук-порей (1 кг),
• помидоры (400 г), они вообще настоящая кладезь калия, витамина А, минеральных солей,
• несколько веточек сельдерея, он ароматизирует блюдо и содержит витамин Е,
• щепотка темьяна (эта приправа обладает мочегонным и антисептическим действием).
Варите овощи минут двадцать, до лёгкой «хрустинки». Бульон не солите!»
Именно этот бульон, утверждает мадам Жеста, совершит всю очистительную работу, избавит организм от шлаков и токсинов во время ночного сна.
От 20.00 до 21.00 можно есть свежесваренные овощи из приготовленного бульона, приправив их небольшим количеством горчицы (это очень полезная приправа, так как содержит витамины группы В, витамины А, Е, D, калий, фосфор, железо) и ложечкой оливкового масла, что даст организму необходимое минимальное количество жиров.
Перед сном: йогурт с ложечкой мёда.
ВОСКРЕСЕНЬЕ
Пробудившись, выпиваем 0,5 литров воды мелкими глотками.
Через полчаса: сок, приготовленный из половинки грейпфрута (содержит фермент, ускоряющий реакцию сжигания жиров).
Через час: 250 г обезжиренного молока (источник кальция).
В 12.00 – очистительный бульон.
В 15.00 – стакан грейпфрутового сока.
В 18.00 – отварная рыба (источник фосфора и белков - 200 г) и свежие овощи (300 г).
В 20.00 – овощной бульон.
Помните, что воскресенье – день отдыха, и мадам Жеста рекомендует провести его в постели.
БУДНИ
Сразу после сна выпейте стакан тёплой воды.
Через 15 минут: любой свежевыжатый фруктовый сок.
Через полчаса: чашечка горячего какао.
Через час – любой фрукт.
В 12.00 – фрукты и творог (125 г любого йогурта смешиваем с обезжиренным творогом (250 г), добавляем чайную ложку мёда и мелко нарезанный чернослив).
В 15.00 – сухофрукты (курага, изюм, инжир, финики, чернослив), предварительно вымоченные, для пополнения запасов сахара в организме.
В 18.00 – пьём лимонад, который готовится из сока лимона, 250 г воды, с добавлением чайной ложки мёда. Напиток отлично пополняет запасы энергии и подавляет желание что-нибудь съесть.
В 19.00 – 200 г нежирной отварной рыбы или мясо птицы и зелёные овощи (300г).
Во время диеты рекомендуется воздержаться от курения и алкоголя.
Похожие статьи:
Категория:
- Войдите, чтобы оставлять комментарии