zdorovuchka.ru

Японская бессолевая диета является, пожалуй, одной из самых популярных и быстродействующих во всем мире. Вокруг неё ходит множество слухов. Различные источники дают порой совершенно противоположные сведения по её поводу (начиная с клиники, в которой она была создана и завершая составом меню). Данную диету в просторечии  называют «японкой». «Японка» является быстродействующей, высокоэффективной, но довольно специфической для России.

Немного истории

Согласно общеизвестным данным японская диета была создана специалистами клиники "Яэкс"или "Яэло", (в разных источниках название клиники звучит по- разному).Основоположники  утверждают, что после ее применения в организме человека бесповоротно перестраивается обмен веществ, а сброшенные килограммы не вернутся в течение 2-3 лет как минимум. Авторы гарантируют стремительное снижение веса: потерю до 8 кг за 2 недели. Быстрое действие такой диеты объясняется тем, что в её составе не учитывалось нормальное соотношение  белков, жиров и углеводов, то есть она является несбалансированной.

Режим питания и ограничения

Итак, продолжительность составляет 13-14 дней и основным её условием является полный отказ от соли, сахара, мучного, кондитерских изделий и алкоголя. Режим питания при японской диете строится по специальной схеме и строго предложенному меню. В перерывах между приемами пищи нужно выпивать не менее 1,5 литров минеральной или кипяченой воды.

Анализ меню

Хоть японская диета и разработана японскими специалистами, но при анализе меню  становится ясно, что она не имеет ничего общего с традиционной японской кухней.

Питание основывается на сырах, рыбе и мясе, овощах и несладких фруктах. Рыбу и мясо можно жарить на различных маслах: подсолнечном, кунжутном, оливковом, кукурузном – это помогает разнообразить диету. Основным напитком является черный кофе, который авторы предлагают пить на завтрак, больше ничем его не дополняя. Также в японской диете рекомендуется готовить блюда без соли, сахара и исключить всякого вида приправы, что нехарактерно для японской кухни.

Достоинства.

Диета гарантирует не только быстрый и эффективный результат ( до 8-ми кг.за 2 недели), но и долгосрочный – последующие 2-3 года обменные процессы организма будут работать как часы при обычном питании.

Недостатки.

Не является сбалансированной в соотношении белков, жиров, углеводов, витаминов и микроэлементов.

Осторожность и противопоказания.

Японская диета не рекомендуется людям с хроническими заболеваниями ЖКТ (желудочно-кишечного тракта) из-за дисбаланса в составе, и людям с гипертонией, сердечно-сосудистыми заболеваниями  из-за большого количества черного кофе.

Мнение врачей.

Как вариант любой низкокалорийного похудения (до 1200 ккал/сутки) является достаточно «жесткой», «строгой» и поэтому вводит организм в стрессовое состояние, тем самым замедляет обмен веществ. Врачи не рекомендуют использовать её для похудения более 14 дней, чтобы избежать нарушение обмена веществ и не добиться обратного результата.

И в заключении хочется отметить, что красота – это здоровье. И прежде чем начать использование таких «жестких» диет,  лучше проконсультироваться со своим лечащим врачом. Ведь красивее и стройнее человек выглядит только тогда, когда он ЗДОРОВ!

Рекомендуем прочитать:

Подборка курсов по бесплатному похудению без диет.

Упражнения для утренней зарядки.

Как снять сглаз самостоятельно.

Цигун для начинающих.