|
 О пользе закаливания слышали, безусловно, все, но лишь немногие решаются выбрать этот метод оздоровления. А зря.
«Они были сильными, быстрыми, неутомимыми. Для них не существовало понятия «непогода». Удивляя своей быстротой, с лёгкостью взбирались они на крутизну, смело бросались на опасные болота, бесстрашно спускались в глубокие расселины и переплывали бурные реки», - так описывал северных поморов в «Истории государства Российского» Н.М.Карамзин.
Да, история русского закала началась не вчера. Эта система оздоровления была известна издавна.
Известно, что помора принимали на корабль лишь тогда, когда он докажет, что может часами стоять на льду без обуви. А своих детей северные поморы начинали закалять с детства: сразу после рождения парить в бане и купать в ледяной воде.
Наверняка каждому знакомо имя Порфирия Корнеевича Иванова. Он разработал собственную систему закала под названием «Детка», благодаря которой в свои 85 лет мог часами прогуливаться без одежды и обуви на сильном морозе. От всех своих болезней он лечился одним способом: окунался в прорубь или обливался холодной водой из колодца.
А зачем собственно нужно закаливание в наш благоустроенный век? В чём его польза?
Закаливание – комплекс мероприятий по выработке устойчивости организма к внешним отрицательно действующим факторам (холод, жара, сквозняки). Именно комплекс мероприятий, ведь закаливание не ограничивается только обиванием холодной водой на морозе. Средствами закаливания являются и воздушные ванны, и солнечные лучи, и горячий пар русской бани, и босохождение, и даже ароматерапия определяется специалистами как закаливание запахом.
Все эти средства способствуют укреплению иммунитета и повышению сопротивляемости организма вирусным, простудным заболеваниям, выработке устойчивости к вредному влиянию различных микробов. Закаливание укрепляет нервную систему, стимулирует кроветворение и обмен веществ.
Его пользу можно определить и более кратко: делает тело сильным, а дух бодрым.
Однако чтобы не навредить себе, необходимо строго соблюдать основные принципы:
• постепенное привыкание к нагрузкам;
• регулярность закаливающих процедур;
• соразмерность нагрузок с собственными силами и возможностями.
О том, как правильно заниматься закаливанием читайте далее. 
|
